Rentrée de septembre : un risque de burn-out ? Partie 2
Les vacances prennent déjà fin et le retour au travail se profile à l’horizon. La rentrée de septembre commencera la semaine prochaine : comment diminuer la charge mentale, éviter le burn-out et repousser le stress ? Nous verrons qu’il est possible de transformer cette effervescence annuelle en opportunité, notamment grâce à la sophrologie.
Rentrée peut rimer avec sérénité
Considérer la rentrée de septembre comme une période compliquée et négative n’est pas une fatalité. Si cette période annuelle qui commence début septembre et s’étire souvent jusqu’à octobre est souvent perçue comme une raison d’être anxieux ou nerveux, elle peut aussi représenter un passage positif, un tremplin qui favorise la dynamique. Il est possible de décider de faire rimer rentrée et sérénité.
La rentrée de septembre comme opportunité, changer sa façon de voir
La rentrée de septembre peut se transformer en une opportunité. Selon nos personnalités (tendance contrôlante et précrastination, inertiste et procrastination), il est possible d’opérer un changement de paradigme mental.
La rentrée de septembre est une occasion de se renouveler en plein milieu d’année et de saisir la chance d’en vivre une plus enrichissante que la précédente. Certes, les qualités pratiques et une méthodologie concrète peuvent être utiles. Cependant, gérer un événement repose avant tout sur le mental, la façon dont il va traiter les informations. En effet, tout dépend de notre perception, car c’est elle qui va influer sur la façon d’aborder un événement. Ainsi, d’une façon globale, notre gestion du stress pourrait être en partie solutionnée par un changement de perception.
L’idéal pourrait donc être de trouver un équilibre entre une vision de la vie à la fois investie et détachée, d’atteindre une stabilité où s’harmoniserait naturellement l’ambition et le lâcher-prise. En somme, faire face aux périodes qui nécessitent de puiser dans nos ressources, c’est savoir trouver un juste milieu entre l’envie de bien faire et la capacité à accepter de ne pas tout contrôler.
En modifiant nos façons de percevoir les événements et d’y réagir, on s’adapte davantage et ressentons moins le stress.
Les axes de réflexions pour vivre la rentrée de septembre différemment
Hiérarchiser les priorités
La rentrée de septembre nous offre la possibilité de faire différemment et plus optimiste encore, de faire mieux. Or « mieux faire » ne signifie pas « faire plus » en quantité ou en récurrence. Il est plutôt question de hiérarchiser les priorités pour ne conserver que les obligations fondamentales, en apprenant à mettre de côté celles qui le sont moins. Afin d’encourager cette prise de distance, il est important de percevoir la notion de lâcher-prise comme une décision active et non plus comme une démission passive. Dans le champ de notre perception, cela nous donne le sentiment d’agir au lieu de subir la situation.
Se recentrer
Prioriser devrait également signifier faire des choix pour notre mieux-être et pas seulement pour ce qui est socialement le plus acceptable. La rentrée de septembre est une occasion de faire ce que nous avons besoin, et non plus seulement ce que nous devons faire. Le sentiment de devoir découle souvent de standards établis par d’autres que nous. Il est donc essentiel de se placer au centre de nos choix pour rester opérant et concentré. Afin de favoriser cette direction, l’ancrage est prépondérant, car la tendance à trop se projeter nous empêche d’être dans le moment présent et donc de nous centrer.
La rentrée de septembre comme une transition facile, mettre en place des ajustements pratiques
Pour faciliter une période transition, comme la rentrée de septembre par exemple, des ajustements pratiques peuvent être décidés. Si ces initiatives paraissent compliquées, il s’agit plus de freins mentaux que de réelles difficultés. Une fois mises en place, elles nous faciliter la vie et nous procure un vrai soulagement. Il ne faut donc pas hésiter à y avoir recours, quitte à les essayer sur un temps imparti pour commencer.
Souvent, il va s’agir de désencombrer son intérieur, son emploi du temps, sa tête, en déployant des actions par soi-même ou en acceptant de bénéficier d’un soutien.
Les initiatives pratiques possibles pour une rentrée de septembre plus facile
Voici quelques exemples d’ajustements concrets à mettre en place pour la rentrée de septembre. La liste est non-exhaustive et chacun peut y mettre ce qui lui conviendra le mieux.
Parmi les initiatives possibles :
– Renoncer en partie aux écrans afin de gagner temps et énergie.
– Décider d’une optimisation de votre environnement sur un mode ludique : trier, donner, ranger, compartimenter, moduler, nettoyer et gagner de la place. Cette initiative rendra votre intérieur et donc votre quotidien plus esthétique, plus pratique, plus économique.
– Etre épaulé par un thérapeute comme un sophrologue pour prendre en main une problématique psychique ou physique handicapante.
– Déléguer certaines tâches à autrui, un proche ou un professionnel, en acceptant de recevoir de l’aide ou de prioriser une dépense si cela nous apporte un réel gain de confort. Il peut s’agir d’une nourrice, d’une aide ménagère, d’un prestataire en optimisation d’espace, d’un thérapeute.
La sophrologie pour vivre une rentrée heureuse
La sophrologie peut aider à passer le cap de la rentrée de septembre ou de tout autre moment complexe (voir l’article » La Gestion Emotionnelle » disponible sur l’onglet blog de ce site).
Les séances permettent d’opérer des changements dans la manière de fonctionner et de modifier les systématismes afin de vivre une rentrée heureuse, mais aussi de potentiellement vivre heureux tout court. Ce qui est acquis durant un accompagnement avec un objectif déterminé sera réutilisable pour toute autre problématique qui se présentera à l’avenir.
Parmi les objectifs d’accompagnement, séance ou exercices sophrologiques possibles :
– Se débarrasser du stress, de l’angoisse, de problèmes de douleurs, d’addiction ou de sommeil
– Générer l’enthousiasme et l’optimisme, retrouver le plaisir
– Booster la motivation et catalyser la volonté
– Favoriser l’ancrage dans le moment présent, améliorer son recentrage
– Augmenter son potentiel, par exemple l’organisation, la créativité, l’efficacité
– Retrouver la confiance en soi
– Apprendre à lâcher-prise, mettre à distance et prendre du recul
– Acquérir des capacités, par exemple la patience, la compartimentation, la concentration
La rentrée en dates officielles : https://www.service-public.fr/particuliers/actualites/A17627.
Le cabinet de sophrologie Jude Sophrotherapy à Montpellier vous souhaite à tous une agréable rentrée de septembre 2024. Je me tiens à votre entière disposition pour toute question concernant la sophrologie et ses applications possibles.